Voltando ao assunto dieta, vou postar o meu cardápio adaptado da dieta rica em proteínas:
É mais ou menos isso, uma mistura de dieta das proteínas com dieta das notas...
Café da manhã:
1 copo de café com leite e adoçante,
1 pão francês ou 2 fatias de pão de forma,
1 fatia de queijo minas.
Lanche da manhã:
1 iogurte(tipo activia),
2 colheres de aveia.
Algumas vezes substituído por uma fruta.
Almoço:
1 porção de proteína(carne, frango ou peixe),
salada(verduras e legumes),
Quando não comia pão no café da manhã, acrescentava 4 colheres de arroz ou macarrão).
As saladas eram temperadas com azeite.
Lanche da tarde:
1 copo de café com leite a adoçante,
Alguns biscoitos tipo cream cracker ou 1 pão francês,
Requeijão.
Jantar:
Proteína(carne, frango ou peixe),
Salada(verduras e legumes).
Ceia:
Chá com adoçante,
Às vezes alguns biscoitos tipo cream cracker.
Claro que as saladas variavam, a ceia era as vezes substituída por um copo de leite com achocolatado.
Na hora de preparar os alimentos, utilizava pouco ou nenhum óleo, os legumes eram cozidos no vapor e, nas saladas raramente usava sal, só o azeite mesmo...
Outra dica que uso é a de temperar a comida com ervas, assim substituindo o sal, a comida fica saborosa e saudável...
Esse é o cardápio básico, em algumas ocasiões me permitia um doce ou massa, não era nada muito rígido, pois não sou de ferro.... Fazendo essa dieta por seis meses, cheguei a perder quase 20kg, depois foi só manter... E consegui, até a segunda gravidez vir e, agora estou de volta ao desafio da balança...
Pretendo falar também da dieta das notas, que combinada com essa das proteínas deu ótimos resultados...
E vocês, já fizeram dietas?
O que acharam da minha??
Bjussss
